考研注意事项，考研注意事项流程
每个人的睡觉习惯都是不一样的，有的人喜欢熬夜，睡得比较的晚，早上起床也比较的迟，但是有的人为了自己的健康考虑，每天会有睡午觉的习惯，尤其是对于一些已经上了年纪之后的人来说，每天有充足的睡眠是非常必要的。那么坚持睡午觉的人，身体能够收获到什么?午睡时，有啥注意事项?
缓解人的疲劳。现在有很多人的人都有熬夜的习惯，所以经常会出现这样一种现象，晚上睡得太晚，导致自己的睡眠时间非常的短，不足七小时。这样的话，在白天上班或者是干活的时候就会没有精神，对自己这一天都有影响，所以这部分的人，避免身体过于的疲惫，可以在中午的时候，休息一下，可以缓解疲惫的感觉，让自己的身体充满能量，下午也能更有精神一些。
免疫力得到增强。睡眠充足的人，身体免疫力得到很好的增强，有人研究发现，在很多的长寿老人的身上都有这样的一个共同的特点就是喜欢午睡，一般他们会睡上半小时，是非常的合适的，而且这样还有助于他们的肠道的消化，使自己的身体免疫力得到很好的增强，免疫器官和免疫细胞明显活性更大了。
午睡之后人的，情绪得到了很好的调节。有午睡习惯的人，他们在睡觉之后身体会得到很好的放松，这样不仅可以使他们的身心感到放松，精神也能够得到很好的释放。心理专家也表示，每天午睡一小会，能够使自己的情绪得到很好的调节，对人的健康有益。
午睡可以降低人患上心脏疾病的概率，睡眠时间不足的人，死亡率会大大增高，对人的心脏健康不利，既然我们现在很多人都面临一个问题就是熬夜，而我国又是世界上熬夜人数最多的国家之一，所以说我们非常需要午睡，通过午睡将这些缺失的时间补充回来。
所以说，午睡对我们来说确实是非常重要的，不过很多人都忽视一点就是，午睡也是有要求的，并不是想怎么睡就怎么睡的，睡不正确对人的健康无益。
午睡的时候要注意，控制好时间。有的人睡午觉，中午1点钟睡到下午3点，午睡的时间过长，会使人的精神过分的充足，容易使人出现失眠。调查研究发现，午睡的时间应该控制在1个小时以内是最好的，而且最好的睡觉时间应该选择在中午的12点钟到下午的3点。
午睡的时候要注意，保持正确的睡姿。每个人睡觉都是不一样的，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢趴着睡，有的人喜欢平躺着睡，不正确的睡姿会影响到我们的肠胃的健康，不利于消化，很容易使人患上肠胃疾病。而且在上班的时候，很多人都习惯在自己的工作台上趴着睡觉，压着自己的手臂，这样其实会使自己的手臂血流受阻，使人的血液循环出现问题，出现手脚麻木的症状，多以不建议这样睡。
饭后立马睡觉，不建议这样，当人进入到睡眠状态之后，人的肠胃的消化功能就会慢慢地减弱，那么肠胃中的食物消化就会变慢。大量的食物堆积在肚子里，也是不健康的，所以在饭后最好是等个半小时，走一走，然后再休息。
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