滨州医学院考研，滨州医学院考研招生简章
随着疫情防控政策不断调整优化
大家的自我防护意识也在不断提高
但是看到互联网上充斥着的海量信息
越来越多的阳性人员的出现
你是否会迷茫、担忧、焦虑、恐惧
如果你随时随地都在担心自己
这可能是你的身体在告诉你
你要注意“疫情焦虑”了！
我们不仅要保护“健康畅通”
更要守护“心理畅通”
抗“疫情”更要抗“抑郁”
别担心，当你面对坏情绪时
小编来守护，助你防疫路上不emo
让你的坏情绪退退退！
享受美食
将短暂的休息时光划给美食
嗦一口面，填一口馄饨
享受味蕾的满足
美食的温暖
缓解冬日的寒意
带来心灵的慰藉
不负美食，不负自己
端正作息
晚上熬夜一时爽
白天却努力与困意斗争
长此以往不仅伤害身体
更会影响精神状态
将不良作息习惯及时调整！
一起重新设置好清晨闹钟
做好一天安排
保持好正常的学习生活节奏
开启元气满满的一天
你会收获更多
学习规划
满满当当的任务清单
今日事今日毕
拒绝拖延症，从我做起！
做好合理的学习计划
认真落实每一项任务
充实满满的一周
从努力学习开始
分享情绪
许多同学面对越来越“卷”的情况
会感到学业和生活的双重压力
想念父母做的饭菜
想念许久未见的好朋友
想念欢声笑语的宿舍生活
不如拿起手机，打一通电话吧
不要羞于表达
你需要一个倾听者
让那些坏情绪在通话的瞬间消失
一句理解，一声宽慰
足以让疲惫的你整装待发
充实生活
日复一日的重复性生活
觉得每天的生活愈发无聊
emo的小情绪涌上心头
其实，这看似单调的生活却并不平凡
白天，与朋友在仁心湖旁诉说心事
傍晚，与好友来一场羽毛球运动
看一场电影
品一本小说
去一次海边
身心舒畅分泌更多的多巴胺
更能让我们发现生活中的美好
更加珍贵身边发生的琐事
多关注自己
“ta刚才的语气
是不是不喜欢我”
“刚才那句话
会不会让ta不开心”
少一点胡思乱想
多一点自我追寻
随着自己内心的声音去学习和生活
人生中追寻自我的每时每刻
都是人生的高光时刻
要相信
爱自己，是终身浪漫的开始
调整心情技巧
1.海灵格法
闭上眼睛陷入自己的情绪中
睁开眼睛，张大嘴，深呼吸
吸入大量氧气，让身体获得足够能量
慢慢舒缓平静下来
2.中线疗法
伸出自己的食指，指尖轻点眉心，说出自己的情绪（至少说三遍）
移动手指到人中穴，指尖轻点人中穴，继续重复说出自己的情绪
手指移到下巴与下嘴唇中间的凹陷处，指尖轻点并说出自己的情绪
指尖轻点心口，重复说出自己的情绪
重复以上步骤2~3分钟
3.生理平衡法
手部动作：向前伸出双手，掌心相对，然后反手交叉，大拇指向下，两手交叉后掌心相合，向内转圈，双手交叉紧握，回到胸前
腿部动作：哪只手放在上面，双腿交叉的时候对应哪边的脚就在上面。
身体动作准备就绪后，用舌尖抵住上颚，闭上眼睛深呼吸2~3分钟，将注意力放在呼吸上，感觉手接触心口的位置
4.积极自我暗示法
暗示法作为一种心理疗法，可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态，当遇到烦恼时，学会暗示自己。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。
5.坏情绪转移法
感到愤怒或情绪低沉时，可以通过做一些自己喜欢的事情刺激多巴胺的分泌。如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”的事情，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。
6.走进自然陶冶法
感到心情烦躁时，可以到家附近的公园或者是林荫小道散步，进行深呼吸，呼吸新鲜空气，舒畅身心。
有坏情绪并不可怕
可怕的是任由坏情绪滋生
并影响我们的生活
守住“心理畅通”
拥抱美好明天
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本文编辑：Sunshine
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