考研作息时间，考研作息时间表
不少血液病患者通过规范的治疗、健康的膳食调理以及科学护理，病情可以得到较好的控制，多数患者可以慢慢回归正常生活。那血液病患者如何度过在家的一天呢？
【护理指南】血液病患者作息时间建议！
6:00~6:30：经过一夜的休息，体力和精神都已经恢复，此时患者可以先喝一杯温水促进肠胃蠕动。
6:30~7:00：都说“一天之计在于晨”，因此患者可以先舒展一下身体，简单的拉伸一下，不要太大动作，轻柔舒缓即可，帮助血液循环，开启美好的一天！
7:00~8:00：早餐要吃“好”，可以选择易消化的食物，例如粥、包子、鸡蛋等，不仅饱腹还爽口易下口。部分患者早起需要服药，一定要遵循医嘱，看好是饭前吃还是饭后吃。
8：00~9:00：简单整理一下家务，稍作休息。
9:00~10:00：一般这个时候阳光逐渐热烈，温度也会上升，可以做好个人防护后，出去走一走，打打太极拳。
10:00~11:00：可以吃一些水果、坚果补充能量，同时多饮水，促进排便。
11:00~11:30：准备丰盛的午饭，切勿暴饮暴食，正常饮用即可。
11:30~13:00：因为下午时间比较长，所以午餐要吃“饱”。需要服药的患者要计算好时间哦~
13:00~14:00：有午休习惯的患者可以小睡一会，没有午休习惯的患者可以闭目养神，听听音乐或者评书，放松一下精神，缓解一下眼部疲劳。
14:00~15:30：起床后醒醒神，可以准备出去遛遛弯，或者慢走。
15:30~17:00提醒自己多饮水，同时可以吃点水果或者喝些酸奶。休息一会后，准备晚餐。
17：00~18:30：晚餐要吃少，避免积食，八分饱即可。如果在此期间需要用药，患者要注意饮水的量，此时可以多喝一些水，但是在睡前一定要少喝，以免引起第二天的水肿。
18:30~19:30：晚餐后不要立刻坐下，可以转转呼啦圈，在客厅中多走一走，避免积食。
19:30~21:00：在睡前避免剧烈运动，可以泡泡脚、做下家务、换套舒服的家居服，看看书，跟家人聊聊天，放松下心情，处理下个人事务。
21:00~22：00：听听音乐，喝杯热牛奶，培养下睡意，想想第二天要处理的事情。
22:00~次日6:00：避免熬夜，准时休息，保证充足的睡眠。
现在春季正是“乏”季，但也要定好闹钟不要贪睡哦，保持睡眠在7~8个小时即可。养成早睡早起、规律起居的习惯有助于病情保持稳定！
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